10 astuces pour évacuer le stress naturellement

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Evacuer le stress. La pression du travail, la peur du lendemain ou de décevoir, l'insécurité financière, sont entre autres des causes de stress. Pas évident à évacuer, le cumuler peut très vite déboucher sur des maladies assez dangereuses. Lâchez donc prise avec ces 10 conseils. 

Causant plusieurs maladies dont les troubles cardio-vasculaires, le rhumatisme ou la dépression, le stress est bien à la base de beaucoup de maux. Cette situation assez courante peut être évitée si vous adoptez les bons gestes. Voici 10 astuces pour évacuer l' naturellement.

10 astuces pour évacuer le stress naturellement

Le stress se définit comme un ensemble de réactions émotionnelles et physiques face à une situation particulière comme la pression du travail ; les soucis financiers, familiaux, de santé ; le manque de sommeil.
S'il est considéré comme étant une réaction naturelle, le stress chronique peut être nocif pour votre santé. Comment l'évacuer sans toutefois passer par la case hôpital ? Voici quelques conseils.

1.      Faire du sport

Le sport se présente comme l'un des meilleurs moyens pour . Durant cet exercice physique, vous libérez de puissantes endorphines dans le cerveau, connues pour apporter une sensation de bien-être.

2.      Consommer beaucoup de nutriments pour évacuer le stress naturellement

Un régime alimentaire riche en nutriments aide à évacuer l'anxiété. Consommez davantage les aliments naturels, contenants de la vitamine B, du calcium, de la protéine, des graisses saines et des acides gras oméga-3.
Evitez les aliments industriels, l'alcool et la caféine durant cette période de stress.

3.      S'adonner à sa passion

Lorsque vous vous trouvez en situation de stress excessif, adonnez-vous à votre passion comme la cuisine, l'art, la lecture, ou tout autre activité qui vous procure du plaisir. Cette sensation de bien-être fera baisser l'anxiété.

4.      Passer du temps avec des personnes qui vous aiment

Trop de pression au travail ? Marquez une pause et passer du temps avec vos proches, surtout ceux qui vous aiment et qui vous le manifestent. Entendre des mots gentils de leur part vous fera du bien.
En effet, les liens sociaux et familiaux sont de puissants anti-stress.

5.      Utiliser les huiles essentielles et les herbes adaptogènes

Les huiles essentielles et les herbes adaptogènes sont reconnues pour réduire les symptômes d'anxiété. Elles contribuent aussi à l'équilibre, à la protection du corps et la régulation des hormones.

Les huiles essentielles recommandées sont entre autres, la camomille romaine, le basilic tropical, l'abricot, la lavande, l'encens, la myrrhe.
Relativement aux herbes adaptogènes, il y a le ginseng, le cacao, la maca, la rhodiola.

6.      L'acupuncture

Si vous êtes un amoureux de médecine chinoise, passez à l'acupuncture en cas de stress chronique. Elle lutte effacement contre l'anxiété. Des recherches ont démontré que cette pratique très ancienne augmente la prolifération des lymphocytes T, reconnus pour protéger le système immunitaire.

7.      Relativiser et être positif pour évacuer le stress

Relativisez, n'accordez pas une trop grande importance aux choses qui dépassent vos capacités physiques et émotionnelles. Au travail, faites le nécessaire, car sans vous, l'entreprise poursuivra sa marche.

Au chômage depuis un bon moment ? Ne paniquez pas, préparez-vous pour le mieux pour être à la hauteur à la prochaine occasion.
Soyez positif quelle que soit la situation parce que tout finira par s'arranger.

8.      Consommer du thé à la fleur d'oranger

Les fleurs d'oranger constituent de puissant anti-stress car elles détendent naturellement. Faites-en une infusion, buvez une ou deux tasses par jour baissera peu à peu le stress.

9.      Marcher pour évacuer le stress

Marcher procure une sensation de bien-être, cela est scientifiquement prouvé. Si vous vous sentez anxieux, faites un tour dans votre jardin, votre terrasse ou votre salon. Au travail, profitez pour visiter quelques collègues en leur proposant du café ou du thé. L'essentiel est de sortir de votre bureau et de marcher juste quelques minutes pour déstresser.  

10.  Prendre un bain au bicarbonate

Le bicarbonate n'est pas seulement un ingrédient miracle en cuisine ou en cosmétique. Il aide aussi dans la lutte contre le stress. Prenez donc un bon bain chaud avec une cuillère à soupe de bicarbonate dedans.

Written by Sandrine Kouadjo

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