Si des révisions en bonne et due forme sont cruciales pour réussir le bac, il ne faut pas non plus négliger la préparation psychologique.
Il est très important d’avoir un rythme de vie régulier pendant la période de révisions entre les épreuves. Favorisez les eures de coucher et de lever fixes afin de préserver un temps de sommeil normal.
Le fait de réduire le temps de sommeil met dans un état particulier d’excitation que peuvent rechercher les étudiants. Mais les bacheliers, rétorque le spécialiste du stress, « à l’inverse des étudiants, n’ont pas l’habitude de soumettre leur organisme à un tel rythme. Ils ne tiendraient pas forcément le coup ».
Ne négligez pas le sommeil. …
Ne vous isolez pas. …
Détachez-vous de l’enjeu du bac. …
Faites des pauses. …
Gardez une routine. …
Pratiquez la respiration abdominale. …
Restez « focus » sur le sujet. …
À l’oral, ayez la positive attitude.
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Rester positif en prenant du recul sur la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie et sur chaque effort qui aide à surmonter sa peur ; Lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu’il est impossible de tout prévoir ni d’avoir la main sur tout.
