Très déterminant dans le déroulement de vos activités quotidiennes, le réveil est la première étape d'une belle journée. Comment se réveiller donc de bon pied ? on vous donne des astuces.
5 astuces pour se lever de bon pied
Vous éprouvez des difficultés à sortir de votre lit le matin ? Pour diverses raisons, le réveil peut s'avérer difficile. Alors qu'un mauvais réveil peut plomber votre journée entière. On vous aide avec ces astuces.
Dormez dans de bonnes conditions
Généralement, les réveils difficiles résultent d'une mauvaise nuit de sommeil. Cela peut être dur à la chaleur, à la fraîcheur, au bruit, aux malaises, au stress du quotidien, entre autres. Ces différents facteurs empêchent le repos de votre organisme.
Pour pallier cela, dormez dans de bonnes conditions, c'est-à-dire, une pièce calme, aérée, avec une température supportable. Faites également du vide dans votre tête, bannissez le stress et l'angoisse.
Réveil difficile : dormez suffisamment
La durée du sommeil impacte automatiquement sa qualité. Dormir suffisamment permet de se lever de bonne humeur. Le temps de sommeil conseillé pour un adulte est de 7 à 8 heures par jour. Organisez-vous donc pour respecter ce temps de sommeil.
S'il est difficile de vous endormir assez tôt, prenez des tisanes qui favorisent le sommeil.
Réveillez-vous avec douceur
Cela consiste à se lever sur une note de douceur. Utilisez des sonneries douces et d'intensité progressive. Une fois éveillé, pensez à quelque chose qui vous fait sourire naturellement. Comme par exemple, une bonne tasse de café.
Adoptez un rituel plaisant
Si vous aimez le café au réveil, faites de ce moment, un motivateur. Comme évoqué dans le paragraphe précédent, votre réveil doit être suivi par quelque chose que vous aimez naturellement.
Si vous aimez le sport matinal, l'actualité, la musique au réveil, n'hésitez surtout pas à le faire quand vous sortez du lit.
Réveil difficile : mangez léger les soirs
Un repas trop copieux vous alourdit et rend votre réveil difficile. Mangez léger les soirs facilitera votre digestion. Vous sortirez comme une plume du lit le matin.
Évitez également l'alcool, notamment la bière et les boissons fortes au coucher.
